MÉDITATION

Quoi ?

La méditation de pleine conscience est une méditation laïque, hors religion et rites. Il s’agit de « porter son attention sur le moment présent, instant après instant, de façon intentionnelle, et sans jugement de valeur » (Kabat-Zinn) La Pleine Conscience c’est donc être pleinement dans l’instant, conscient de ses pensées, de ses émotions, de ses sensations et de son environnement. Être Présent-e au corps, aux sons, à la respiration, aux émotions, au monde extérieur, à notre activité, aux pensées qui passent, sans porter de jugement.

Comment ?

Il s’agit d’une séance guidée.
Elle comprend : une brève introduction, des mouvements de relaxation, une courte marche méditative, une méditation assise (corps, sons, respiration, pensées).
Ces exercices simples peuvent être ensuite facilement pratiqués en dehors de la séance (domicile, bureau, etc.).

Bénéfices ?

Une séance de méditation permet d’apporter calme et sérénité, de se recentrer.
Pratiquée régulièrement, elle aide à gérer stress, anxiété, ruminations mentales, troubles du sommeil, colère, pensées dépressives ; améliore notre humeur, notre mémoire, nos comportements , aide à développer une plus grande sérénité, savourer l’instant présent, améliorer son bien-être, mieux se connaître et découvrir les autres, se (re)connecter à ses valeurs, prendre davantage soin de soi. Mais aussi méditer régulièrement réduit la douleur, la pression artérielle, favorise l’attention et a une action favorable sur l’immunité (voir : immu-nature,com/meditation)